BLOG
Wetenschappelijk onderbouwde inzichten over training, prestatie en coaching, door coach Gaëtan Aerts.
Hartslag versus vermogen: welke trainingsmethode is het meest effectief voor duursporters?
Hartslag of vermogen om je duurtraining te sturen? Ontdek de sterke punten, beperkingen en wanneer je beide parameters het beste combineert.
Veelgemaakte fouten bij beginnende triatleten: wat de wetenschap leert over een succesvolle eerste triatlon
Ontdek de meest voorkomende fouten van beginnende triatleten en leer hoe je ze vermijdt met slim trainen, techniek, voeding, pacing en herstel.
Trainingsplanning voor sprint- en halve triatlon: de wetenschappelijke opbouw naar optimale prestaties
Ontdek hoe je een trainingsplanning voor sprint- en halve triatlon wetenschappelijk opbouwt met periodisering, herstel en de juiste trainingsprincipes.
Wisseltraining (transities) in triatlon: de meest onderschatte discipline van de sport
Ontdek waarom transities (T1 en T2) gratis tijd opleveren in triatlon en hoe je met bricktraining en slimme materiaalorganisatie sneller wisselt.
Je eerste triatlon voorbereiden: de complete wetenschappelijke gids voor een succesvolle wedstrijddag
Stap voor stap je eerste triatlon voorbereiden: afstand kiezen, trainen, materiaal, voeding, transities en pacing voor een succesvolle wedstrijddag.
Klimtraining voor fietsers: de wetenschap achter sneller klimmen en meer vermogen bergop
Ontdek welke factoren je klimprestaties bepalen en hoe je met training, techniek, voeding en pacing systematisch sneller bergop fietst.
Trainingsopbouw voor granfondo's: de wetenschappelijke gids naar een succesvolle langeafstandstocht
Ontdek hoe een wetenschappelijk onderbouwde, gefaseerde trainingsopbouw je voorbereidt op een granfondo met sterke aerobe basis, klimkracht en pacing.
FTP-test uitvoeren: de complete wetenschappelijke gids voor wielrenners
Leer wat FTP is, welke testmethodes bestaan en hoe je een FTP-test correct uitvoert om je trainingszones nauwkeurig in te stellen en vooruitgang te meten.
Vermogenszones begrijpen: de wetenschappelijke basis van moderne wielertraining
Ontdek wat vermogenszones zijn, hoe FTP ze bepaalt en hoe je het 7-zonemodel gebruikt om gerichter en efficiënter te fietsen.
Intervaltraining uitgelegd: de wetenschap achter sneller lopen, fietsen en presteren
Ontdek wat intervaltraining is, waarom het werkt en hoe je het correct inzet voor een hogere VO₂max, betere lactaatdrempel en sterkere prestaties.
Koolhydraten en sport: wat eet je vóór en tijdens je training?
Wanneer neem je koolhydraten best in en heb je ze écht nodig tijdens je training? Ontdek het verschil tussen koolhydraten vóór en tijdens het sporten.
Waarom trainen op hartslag niet altijd optimaal is, en lactaatzones je verder brengen
Hartslagtraining is populair, maar niet altijd nauwkeurig. Ontdek waarom lactaatzones een directer beeld geven van wat er écht in je lichaam gebeurt.
Slimmer trainen met lactaat en VO₂max
Wie beter wil worden in duursport moet begrijpen wat er in het lichaam gebeurt tijdens inspanning. Ontdek hoe VO₂max en lactaat je training sturen.